Trudnoća i prva godina majčinstva iznimno je zahtjevno životno razdoblje koje donosi velike promjene, a utječe i na fizičku spremnost i izgled ženskoga tijela.
Kako bi se što prije vratili u „formu“ prije poroda majkama se savjetuje redovito vježbanje nakon poroda.
Kada započeti sa vježbanjem?
To ovisi od načina i težine porođaja, da li je majka vježbala prije i tijekom trudnoće,da li se osjeća psihički i fizički spremnom za vježbanje. Savjet je da sa vježbanjem krenete šest tjedana nakon prirodnog porođaja, odnosno šest mjeseci nakon carskog reza. Ipak, prije toga morate se konzultirati sa vašim ginekologom i svakako fizioterapeutom.
Kako i gdje vježbati?
Ako nemate mogućnosti odlaska u neki od Centara koji nude vježbe za mlade majke možete sa fizioterapeutom dogovoriti program vježbanja koje ćete provoditi doma.
Vježbe od prvog dana
Postoje vježbe koje možete raditi od prvog dana, kao što su vježbe disanja i takozvane Kegelove vežbe, vježbe za jačanje mišića zdjeličnog dna.
Samo upornim radom možete svoje tijelo vratiti u formu, a time će te biti zadovoljnije i sretnije majke.